Přestali si vás krásní muži všímat? Staňte se štíhlejší metodou z tohoto článku a vše se změní. Někteří lidé v honbě za štěstím, které je pro mnohé přímo úměrné kráse a štíhlosti se všemi z toho plynoucími důsledky, preferují tvrdé, ale účinné metody hubnutí. Pitná dieta po dobu 10 dnů označuje právě takové metody, jak se zbavit přebytečných kil, spíše nějaký experiment na vlastním těle. Chcete-li odstranit další centimetry z pasu a boků, nestačí jen pít nízkokalorické nápoje - musíte to udělat kompetentně, dodržovat určitá pravidla, a pak vás výsledek potěší.
Esence a vlastnosti
Technika zahrnuje úplné odmítnutí pevného jídla ve prospěch nízkokalorických nápojů. Tvůrci diety ano 
Na tuto vlastnost byl kladen hlavní důraz, protože věřili, že nejvíce škodí postavě stresové stravování, které se stalo normou.
Navíc se v procesu žvýkání jídla zvyšuje chuť k jídlu, takže člověk nedobrovolně sní více, než původně chtěl.
Vyhýbání se pevné stravě má pozitivní vliv na trávicí systém. Už nemusí trávit hodiny trávením tučného smaženého vepřového masa, které jste snědli k obědu, jíst bílý chléb – vše se děje mnohem rychleji a snadněji. Trávicí systém se postupně uvolňuje, zlepšují se metabolické procesy, zmenšuje se velikost žaludku, což má následně pozitivní vliv na stav postavy.
Díky velkému příjmu tekutin a převaze čerstvých „pokrmů“ ve stravě dochází k nastartování metabolismu voda-sůl.To má pozitivní vliv nejen na procesy probíhající uvnitř těla - mění se i vzhled. Člověk se zbaví otoků, které by po dlouhou dobu mohly být vnímány jako kila navíc.
Důležité: Ve své klasické podobě je pitná dieta navržena na 30 dní, ale lékaři nedoporučují provádět takové experimenty na vlastním těle.
Nedostatek pevné stravy a dostatku živin má negativní dopad na vaše zdraví, takže po dietě možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
Kratší pitné diety - 10 dní (viz recenze níže) jsou přijatelné, protože vám umožní shodit pár kilo navíc a nepoškodí vaše zdraví. Obvykle se doporučuje držet takovou dietu po dobu 5-7 dnů, ale povolena je i desetidenní pitná dieta.
Jen je potřeba sestavit pestrý jídelníček, aby se neskládal pouze z vody a kefíru, jinak se tělo prostě vyčerpá a k tomu se přidružují doprovodné vedlejší účinky – bolesti hlavy, slabost, závratě až mdloby.
Povolené a zakázané produkty
Všech 10 dní pitné diety (před a po) vyžaduje dodržování pravidel. Před zahájením je vhodné provést audit vlastní kuchyně, abyste z lednice a skříněk odstranili vše chutné, ale škodlivé. Princip „sejde z očí, sejde z mysli“ je vhodný pro mnoho diet, protože pokud se nebudete neustále dívat na produkt ze zakázaného seznamu, bude mnohem snazší vydržet přísné menu bez poruch.
Důležité: Při dodržování pitné techniky byste neměli jíst žádné jídlo, které je třeba žvýkat.
Pamatujte si, co jedí malé děti, které ještě nemají zuby, a pochopíte obecnou myšlenku stravy. Omezení není ani zvlášť uvaleno na rychlé občerstvení nebo smažená jídla, protože taková jídla nelze proměnit v tekutinu.
Pokud jde o přijatelná jídla, seznam není příliš dlouhý, takže se nebudete zmást. Zahrnuje následující nápoje:
- černý, zelený nebo bylinný čaj (výlučně přírodní, ne v sáčcích);
- přírodní čerstvě uvařená černá káva bez cukru (1krát denně);
- kakao bez cukru;
- čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, bobulovin nebo zeleniny bez cukru (pokud je nápoj příliš koncentrovaný, zředí se čistou vodou);
- smoothies z ovoce, bobulovin, zeleniny, obilovin, mléčných výrobků atd.;
- čerstvě uvařené kompoty a ovocné nápoje bez cukru (nepřipravené na zimu a nekoupené v obchodě); želé bez přidaného škrobu;
- přecezený zeleninový nebo houbový vývar;
- vývar vařený s libovým masem, drůbeží nebo rybou;
- mléko s obsahem tuku méně než 2,5 % a kysané mléčné nápoje s obsahem tuku nejvýše 1 %;
- zeleninové pyré polévky připravené pomocí mixéru.
Kromě nízkokalorických nápojů můžete, a dokonce potřebujete, pít čistou nesycenou vodu ve velkém množství – alespoň 8 sklenic denně. Lze jej střídat s tekutým „jídlem“ vybraným na konkrétní den nebo vypít pokaždé, když pocítíte hlad (a při pitné dietě se to často stává).
Všechny nápoje jsou připravovány bez soli a cukru, což znamená, že se musíte smířit s nevýraznou chutí „jídel“. Další možností je přidat přírodní koření, které chuť zvýrazní a zpříjemní. Jedná se o skořici, zázvor, citronovou šťávu, šalvěj, bazalku, tymián a další bylinné koření. Někdy můžete do čaje nebo ovocného nápoje přidat lžíci přírodního medu.
Menu pro hubnutí
Každý si může vytvořit pohodlné menu po celou dobu hubnutí podle seznamu povolených nápojů. Ke každému jídlu si můžete připravit jiná tekutá „jídla“ nebo se držet principu jedné ingredience při sestavování jídelníčku. Ovocné a zeleninové dny je nejlepší střídat s vývarem nebo dny kysaného mléka, ale optimální systém si vybere každý sám.
Klasická verze
Přibližný jídelníček přísné pitné diety po dobu 10 dnů vypadá takto:
- 1 den – mléko s obsahem tuku do 2,5 % (můžete do něj přidat med nebo skořici), fermentované mléčné nápoje (kefír, fermentované pečené mléko, přírodní jogurt bez přísad) s obsahem tuku nejvýše 1 %;
- 2. den – zeleninové, houbové, masové, kuřecí, rybí vývary (druhá možnost je pro každého), bez aromatických přísad a pevných částic potravy;
- 3. den – čerstvě vymačkané šťávy a smoothies ze zeleniny, ovoce nebo bobulí bez cukru (pokud je nápoj kyselý, zředí se vodou);
- 4. den – černý, zelený nebo bylinkový čaj bez cukru, na přání můžete do každé sklenice namlít trochu kořene zázvoru a přidat plátek citronu;
- 5. den – kompot z čerstvých nebo sušených bobulí a ovoce bez cukru;
- 6. den – želé z ovoce, bobulovin nebo obilovin, v případě potřeby zeleninový vývar nebo pyré;
- 7. den – čerstvě vymačkaná šťáva z ovoce, zeleniny nebo bobulovin;
- 8. den – mléko a kysané mléčné nápoje;
- 9. den – masový nebo kuřecí vývar;
- 10. den – čistá voda bez plynu v neomezeném množství.
Důležité: Na každý den je třeba připravit 2 litry vybraného nápoje; Také byste neměli zapomínat na čistou vodu.
Při vytváření menu můžete kombinovat různé ingredience v jednom „jídle“; můžete například experimentovat se zeleninou a ovocem a také vyzkoušet přírodní koření, které pomůže zpestřit chuť.
Možnost čokolády
Existuje ještě jedna, exotičtější verze pitné diety, určená na 10 dní.
Jídelníček není nijak ohromující a tělo nedostává všechny potřebné živiny, takže pokud dodržujete tuto techniku, musíte neustále sledovat svou pohodu, abyste se v případě neduhů mohli bezbolestně vrátit k předchozímu stravování.
Název diety je šokové pití. Po dobu 10 dnů se doporučuje pít pouze čistou vodu, kakao uvařené s vodou nebo odstředěným mlékem a horkou čokoládu vyrobenou z tmavého nebo hořkého produktu. Nápoje se připravují bez cukru, ale můžete přidat skořici a další koření. Tento jídelníček vás poměrně dobře zasytí a zvedne náladu, což je důležité při každé dietě, protože snižuje riziko poruch.
Důležité: Za den můžete vypít maximálně 7 šálků kakaa nebo horké čokolády.
Správný nástup a výstup
Jakékoli náhlé změny stravy mohou tělu vážně ublížit, proto neriskujte. Pokud máte dostatek času na dodržování všech vstupních a výstupních pravidel, je lepší tak učinit. V opačném případě se musíte zamyslet nad tím, zda je dieta vůbec potřeba, protože nedodržení doporučení s největší pravděpodobností povede k opětovnému nabrání ztracených kilogramů.
Minimálně týden před zahájením přísné pitné diety po dobu 10 dnů musíte postupně přejít na správnou výživu. Zpočátku zůstávají v nabídce známé produkty, ale budete se muset vzdát smažení a dát přednost vaření, dušení, pečení nebo vaření v páře. Od prvního dne přípravy na dietu musíte pít více tekutiny.
Postupně se zmenšuje velikost porce, zvyšuje se množství tekuté stravy a snižuje se množství pevné stravy.
Důležité: Musíte jíst 4-6krát denně, přičemž posledním jídlem je kysaný mléčný nápoj nebo bylinný odvar (2-3 hodiny před spaním).
Poslední den před zahájením diety by v jídelníčku měla převládat tekutá strava; něco pevného, ale nízkokalorického můžete sníst jen jednou, například porci zeleninového guláše nebo malý kousek vařených kuřecích prsou.
Odchod z diety by měl být také pozvolný. Dá se říci, že zadání se opakuje, pouze v opačném pořadí. Množství tekuté stravy postupně klesá, pevné přibývá. Ukončení 10denní diety by mělo trvat 10–14 dní, v závislosti na vaší osobní pohodě a požadovaných výsledcích.
Denní kalorický příjem je nutné zvyšovat postupně – o 30-50 kcal denně. Zároveň byste se neměli okamžitě vrhnout na maso nebo vařená vejce - tělo je již na takové jídlo trochu nezvyklé, takže mezi bílkovinnými potravinami je lepší nejprve zvolit luštěniny, sóju, mléko a tvaroh.
Výsledky a recenze
Každé tělo reaguje na stejnou stravu jinak – některým se daří výrazně korigovat postavu, jiné si odstranění otoků sotva všimnou. Na výsledky pitné diety po dobu 10 dnů má vliv i počáteční váha – čím je vyšší, tím více se vám podaří shodit, ale poslední kilogramy se shazují vždy těžko.
V průměru se za 10 dní pitné diety můžete zbavit 5-7 kg nadváhy, některým se podaří překročit hranici minus 10 kg, ale to se tak často nestává. Nejintenzivnější hubnutí bude v prvních dnech, protože tělo nezanechá tolik kil navíc, jako stagnující tekutiny a střevní obsah.
V závislosti na dosaženém účinku lidé reagují na dietu různě. Seděl jsem tam 10 dní, před startem jsem měl 61 kg, po skončení 55 kg. S jídelníčkem jsem se opravdu nezatěžoval, pil jsem vše, co se dalo pít. Připravoval jsem polévky, mlel je v mixéru, mačkal šťávu z ovoce a zeleniny, připravoval dietní smoothie a párkrát jsem si vzal do bistra i mléčné koktejly.“
Další dívka zanechala následující recenzi: „Mohu s jistotou říci, že je to dieta pro ty, kteří rádi riskují. Seděl jsem na tom se svým přítelem a každý den sdílel výsledky. Hmotnost byla přibližně stejná - asi 1-1,2 kg každý den. Radost nebyla žádná, ale nakonec mě začaly bolet ledviny a kamarádka si stěžovala na nepříjemné pocity v žaludku. Dieta je samozřejmě účinná, ale je bezpečná?
Závěry
Pitná dieta určená na 10 dní není vyvážená a lékaři ji příliš nemilují, což vás nutí přemýšlet. Technika pomůže těm, kteří chtějí rychle hodně zhubnout, ale pokud je dostatek času na racionálnější metody hubnutí, je lepší zbytečně neriskovat.
Příběh čtenářky "Jak jsem zhubl 18 kg za 2,5 měsíce."Celý život jsem byl tlustý a trpěl jsem nadváhou. V obchodech s oblečením jsem si vybrala velikost L, která se ve 25 letech změnila na XL a dále rostla. Můžu vám dlouho vyprávět, jak jsem se snažil bojovat se svými 30-35 kily navíc: dietami, hladovkou, fyzickou aktivitou, dokonce i prášky a nějakými spiknutími. Účinek byl krátkodobý nebo zcela chyběl. Zkrátka zoufalství, deprese a téměř rezignace na svou obrovskou váhu. Ale jednoho dne jsem narazil na... čokoládovou tyčinku, která vám pomůže zhubnout! Nestálo mě to nic vyzkoušet - miluji čokoládu. Objednal jsem si to a snědl. A váha se plížila dolů!! Vypadá to jako mystika, ale je to tak. Začal jsem problematiku studovat a uvědomil jsem si, jak to celé funguje. Holky, zkuste to! Už jsem zhubla 18 kg za 2,5 měsíce. A pokračuji. Je to na vás, ale kromě váhy samozřejmě nic nezhubnete.